Lichaamsbeweging moet deel uitmaken van ons dagelijks leven, maar het is mogelijk om het te overdrijven en uw lichaam schade toe te brengen – we bekijken of te veel lichaamsbeweging schadelijk kan zijn voor uw gezondheid. De nadelen van overtraining Over het algemeen kan extreem…

Actief blijven helpt ons om onze flexibiliteit, gewichtsbeheersing en mentale gezondheid te verbeteren – en de effecten zijn vrij onmiddellijk zichtbaar. Maar regelmatig sporten zorgt er ook voor dat u op latere leeftijd langer gezond blijft. Gewoon bewegen Het meeste advies om actief te blijven,…

Wat is een ‘superfood’? Over het algemeen wordt een voedingsmiddel gepromoot tot superfood-status als het een hoge voedingswaarde bevat. Dit kan betekenen dat ze een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevatten, zoals antioxidanten, gezonde vetten, vezels en fytochemicaliën – chemicaliën in planten die verantwoordelijk zijn voor levendige…

Wat zijn krachtoefeningen? Een krachttraining is elke activiteit waarbij uw spieren harder werken dan normaal, wat hun kracht, grootte, kracht en uithoudingsvermogen vergroot. Dit houdt in dat u uw lichaamsgewicht gebruikt of tegen een soort weerstand werkt om specifieke spiergroepen te trainen. Gewichtheffen, traplopen, wandelen…

Diëten en depressie Dieet kan echt van invloed zijn op je geestelijke gezondheid, vooral omdat het allemaal om regels en beperkingen gaat. Psychotherapeut, Carolyn Karoll, legt uit dat angst en depressie kunnen toenemen als we voedsel categoriseren als ‘goed’ versus ‘slecht’. “Het eten van het…

Je slaapt niet goed Wanneer we slapen, vertraagt ​​ons lichaam van nature en verbruikt het minder energie. Het is werkelijk verbazingwekkend hoe ons lichaam dat kan doen. Je slaapt misschien tien uur en voelt je ’s ochtends goed. Maar probeer niet gedurende dezelfde tijd te…

Het idee erachter is om je houding en emoties ten opzichte van alcohol te veranderen en te leren drinken wat je wilt, in plaats van wat je denkt dat sociaal aanvaardbaar is. U kunt bijvoorbeeld na een stressvolle dag een grote rode wijn bestellen, maar…

Schrijf een lijst op van de redenen waarom u wilt stoppen en houd ze bij u. Verwijs ernaar wanneer je in de verleiding komt om op te lichten. Stel een einddatum in en stop volledig. (Sommige mensen geven er de voorkeur aan om geleidelijk af…